저는 약사나 전문가가 아니며, 트위터에서 본 글을 그대로 복붙하는 것이기 때문에
잘못된 사실이 있을 수 있으며 저는 이로 인한 책임을 지지 않습니다..
복용 전에 초록창 등에 검색을 한 번 해보시고, 설명서를 정독하시는 걸 권장합니다..
*약 이름, 영양제 이름은 볼드체 처리 해두었습니다.
영양제 직구 사이트 : 아이허브
비싼 영양제 약국에서 사다먹지 마세요 그거 ㄹㅇ 호구짓임
영양제 직구사이트인데 비타민 B 복합제를 만원대에 살 수 있습니다.
용량도 한국보다 훨씬 큼. 효과짱짱. 잘 모르겠으면 닥터스베스트, 솔가, 나트롤 이런 브랜드로 고르세요
아이허브... 직구방법 검색해서 이중환전 방지하세요... 이중환전 수수료 맞으시면 아파요...
+ 아이허브 서치해보고 정 없으면 쿠팡 직구 검색해보는 게 좋을 듯.
(쿠팡은 여혐기업이기 때문에 소비 지양.)
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1.비타민A or 베타카로틴
망막 신경의 유지와 보호. 야맹증이나 색감개선에 효과가 있다. 하루 최대 섭취량이 25000IU를 넘기지 말것.
2. 비타민 B 복합체
간 기능 보호와 피로회복에 탁월하다. 입병이 잘 나고 피부가 잘 허는 사람에게 특효.
3. 비타민 D
우울증 예방에 효과가 좋다. 세로토닌을 합성하는데 유용하게 쓰이기 때문. 피로도 개선에도 효과가 있다.
+ 비타민 D는 꼭 드세요. 저 아침에 일어나는거 너무힘들었고 안좋은기억 반복재생 너무심했는데 이거먹고 괜찮아졌습니다. 우울감이 지속성이 떨어지는 느낌. 아직 우울증이 병원다닐 정도는 아니거나 병원못가시는 분들은 이것부터 드세요.
++비타민D는 영양제로 먹는 것도 좋지만 이왕이면 주사 맞으세요. 효과가 3~4개월 지속됩니다. 전 지금 두 달째인데 이게 얼마나 중요한 영양소인지는 맞아봐야 실감합니다. 무기력증+우울감 완전히 나았고요 잃었던 활력이 돌아왔어요.
미세먼지로 햇빛보기 힘든 요즘 같은 때는 꼭 필요합니다. 제가 웬만한 영양제 다 거쳐 봤지만 이렇게 효과 직빵인 건 없었습니다. 3~5만원만 투자하세요. 웬만한 병원에 다 있을 거예요. 저도 독감주사 맞으면서 같이 맞았으니까요. 참고로 엉덩이 위에 놔줍니다.
4. 아사이베리
눈 건강에 좋다. 침침한 느낌이 있고 화면을 조금만봐도 눈이 뻐근하다면 먹는것이 좋다.
5. 오메가3
혈관, 눈, 심장계통에 좋다.
6. 누트로픽
기억력, 인지능력 보조제. 뇌 기능을 향상시켜주는 약물을 통틀어 누트로픽이라고 한다. 이중 '콜린'은 뇌의 세포벽을 강화해 뇌세포 파괴를 막고 '피라세탐'은 기억력과 사고력을 증진시킨다.
* 누트로픽은 부작용 있는것도 있으니 주의사항을 확인하고 구매해야 합니다. 심혈관계 질환있는분들한테 안좋을수 있으며 구토 설사 등의 부작용이 가챠돌리듯이 나올 수 있습니다.
7.홍삼
홍삼이 잘 맞는 체질이면 먹자. 사포닌 함량이 최소 10mg인 건이 좋다. 사포닌 하루 최대섭취량은 33mg이라고 한다.
8. life extention
이건 복합영양제인데 먹고나면 하루가 다르다. 정말 생명연장이라는 이름이 괜히 붙은게 아님.
9. 유산균
매우 중요하다. 유산균없으면 장이 망가지고 장이 안좋은사람은 좋은음식 먹어도 흡수못하고 살안붙는 가성비 ㅎㅌㅊ 몸이 될 가능성이 높음. 프로바이오틱스 사다먹을것.
10. 루테인 or 눈영양제
렌즈끼고 화장하고 핸드폰도 많이하구 모니터자주보시는 분들이라면 꼭.
루테인 챙겨먹은지 반년좀 넘었는데 안경도수 (양쪽같음) 3.0에서 지금은 2.0씁니다
*과다복용시 황반변성의 위험이 있고 흡연자가 복용시 폐암발병 가능성이 올라간단 연구도 있으니 참고하시기 바랍니다
11.테아닌
사실 불면증이 너무 심해서 샀는데 잠자체를 유도하는게 아니라서 평소에 스트레스많을때도 복용하면 좋을듯
진심으로 태어나고나서 스트레스+편두통 안느껴본적없는사람인데 와 스트레스없는삶이 이런거구나 느낌. ㅜ ㅜ 광명
내가 밤마다 기본적인 우울증에 하루에 있었던 일에 대한 후회. 분노가 밀려오곤하는데 그냥 불안감과 우울함이 없어진다. 기분이 좋아지는게아니고 그냥 차분해짐. 어느정도냐구요? 교수님생각해도 화가 안나고요 팀플회상해봐도 빡빡한 캘린더봐도 화가안남 갓테아닌
이제 점점 뭔가 나른해지는거 같기도하고
영양제기때문에 부작용은 없지만 너무의존하진말아야겠다 ㅜㅜ그래도 넘 갓인걸 어째
* 가격 15890원 + 배송비 5000 = 총 20890원.
* 지속적으로 먹는것보단 보조제같은 느낌이라 생활패턴뒤집어질때마다 먹으면 되어요. 서치해보면 좀더 나오실거예요~
12. 수면 유도제 - 슬립웰
슬립웰이라는 수면 유도 성분이 들어간 구미타입 수면 유도제인데 불면증에 효과가 있어요. 불면증이 있는 성인 분 계시면 한 번 구매해보세요. 주의사항에 만 16세 이하는 섭취를 금한다고 되어있어요.
과로사 방지 최소 조합식
Madre Labs, 오메가-3 프리미엄 피시 오일 (GMO 없음, 글루텐 없음, 100 피시 젤라틴 소프트 젤)
Now Foods, 콜린 & 이노시톨
Doctor's Best, 베스트 L-트립토판
Nature's Way, 얼라이브 원스 데일리 여성 울트라 포텐시 멀티 비타민
이거 먹고 진짜 요즘 지낼만 함. 멀티 비타민 하나 가지고 버티던 생활 ㅃㅃ임
우울함, 무기력증 진짜 많이 줄었고 밤샘도 잘함.
먹은지 일주일도 안 되어서 효과보고 있고 요 며칠 안먹었다고 진짜 금방 힘들어짐..ㅠ
영양제빨 최고 여러분 현대인은 약빨로 버텨야합니다
대신 먹으면 좀 졸리니까 자기전에 먹는 게 좋음
님들 이거 진짜 괜찮음.. 아 나 정말 과로사 각이다 싶으면 드셔보세요 세상 아직 살만함..
혹해도 됨. 저 평소에 멀티비타민 하나랑 한의약 하나랑 건강음료로도 비실댔는데 저렇게 먹고나서 넘 쌩쌩하게 지낼만 함.
자주 아픈 사람들을 위한 가정 상비약 타래.
1. 상처연고 (염증, 세균치료 연고) - 바스포
많은 분들이 당연히 후시딘! 이라고 생각하시겠지만, 후시딘은 항생 범위가 좁고 내성이 생기기 때문에 추천하지 않아요. 내성획득이 어렵고 세균을 죽이는 능력이 좋은 바스포를 더 추천드립니다.
2. 진통제 - 이지엔식스 / 애드빌
저는 타이레놀은 효과가 없어요. 한국에 파는 약 중에서는 이지엔식스가 가장 효과가 좋았고(빠른 진통효과를 원할 때는 애니, 아닐때는 프로를 주로 먹어요), 해외에서 직구한 제품 중에서는 애드빌이 가장 효과가 좋아요. 한국에도 애드빌을 팔지만 직구가 훨씬 저렴해요. 전미 1위 제품.
3. 생리통(월경통) 진통제 - 그날엔! / 애드빌(美) / EVE(日)
월경통에는 무조건 그날엔! 빨간색 오리지널이 좋아요. 저는 그날엔Q(파란색)는 효과가 없더라구요. 생리통이 심하다고 해서 이 약을 추천해준 친구들은 다 효과를 봤어요. 외국 약 중에서는 애드빌도 효과가 좋은데, 이건 다른 사람에게 추천을 해준 적이 없네요.
+
5~10분 안에 나는 월경통을 직빵으로 없애고 싶다 하시는 분들은 일본 생리통 약인 EVE 진통제를 사 먹으세요! 레알 한 번 먹으면 한 번에 생리통 싸그라 들고 60알 들어있어서 한 달에 1개씩 복용해도 몇 년은 먹을 수 있답니다. 한 번 먹을 때 2알 씩이 권장량입니다. 효과 :생리통, 두통, 치통, 오한, 발열, 요통, 관절통, 신경통, 근육통이고 약이 순해서 속 쓰림도 없다고 합니다. 다들 한 개씩만 사셔서 본인 몸에 맞으시면 사서 먹는 걸 권유합니다!
++
오늘 부인과 교수님한테 들은 월경통 극복법 3줄요약
1. 월경 시작 전부터 진통제를 먹으라.
월경통은 월경 전 프로스타 글라딘의 축적으로 생긴다. 프로스타글라딘 양이 임계치를 넘으면 통증이 유발되는데, 우리가 흔히 먹는 진통제는 이 합성과정을 차단하므로 통증이 느껴지고 난 다음 먹으면 효과가 별로 없다.
2. 타이레놀<이부프로펜<나프록센
합성과정은 COX-2라는 효소에 의해 이루어지는데 이 효소를 나프록센이 다른 두 개보다 잘 억제한다. 단 부작용이 좀 더 많으므로 용법과 용량을 주의.
3. 진통제는 내성이 없다. 부작용과 용량만 주의해서 부담없이 복용하라.
감기 때 해열 진통제 많이 먹는다고 내성이 생긴다는 사람 본 적이 있는가? 도시전설에 불과하다.
4. 소화제 (체했을 때 먹는 약) - 가스키 / 훼스탈 골드
어렸을 때부터 자주 체하는 편이라 여러 약을 전전했는데, 가스키만큼 효과가 좋은 약은 없었어요. 문제는 이 약을 파는 곳이 잘 없다는 것. 저는 홍대 희약국에서 처음 산 이후 매번 홍대에 갈 때마다 몇십개씩 챙겨놓고 있어요. 훼스탈 골드도 효과가 좋은 편이에요.
5. 밴드 (상처 보호제) - 습윤밴드(메디폼, 듀오덤 등)
습윤밴드(메디폼, 듀오덤 등)라면 어떤 종류든 괜찮아요. 웬만하면 방수도 되는 제품으로 사세요. 자주 움직여야 하고 방수가 어려워 밴드를 붙이는 게 곤란할 경우에는 바라는 상처보호제를 추천드려요(프리덤폼 등). 투명하게 굳어서 상처를 보호해줘서 손에 바르기 좋아요.
6. 제산제 (속이 쓰릴 때) - 알마겔현탁액
위가 약한 편이라 제산제가 꼭 필요한데, 그 중에서는 알마겔현탁액이 가장 효과가 좋았어요. 매운 음식을 먹고 속이 쓰리면 꼭 챙겨먹는 편이에요. 단점이 있다면 맛. 정말 맛없어요ㅠㅠ
7. 지사제 (설사할 때) - 스멕타
갑자기 설사를 할 때, 아랫배가 차고 아플 때는 스멕타를 먹으면 대부분 빨리 괜찮아져요. 장염일 경우는 효과가 크지 않으니 꼭 병원을 가셔야해요.
8. 진경제 (위경련, 장경련) - 부스코판
위경련과 장경련에 모두 효과가 좋은 부스코판이에요. 통증 경감에도 효과가 있어서 더 괜찮은 약이에요:)
9. 입병약 (구내염, 혓바늘 등) - 알보칠
알아보고 칠하자는 말의 줄임말이라는 알보칠. 사실 저는 사용할 때 그다지 아픈지는 모르겠어요. 입병이 자주나는 편이라 스테로이드성 연고(오라메디, 페리덱스) 등은 사용하기 무섭고...(스테로이드 부작용 때문에 무섭다고 하심..) 그냥 면봉에 콕 찍어서 바르는 알보칠이 낫더라구요.
기타
1) 과로에 위장 망가진 사람 - 뉴트리웰
과로에 위장 망가진 사람에게 추천. 환자식이라 속이 편안하다. 밤맛이고 걸쭉한 두유같다. 자고 일어나면 첫끼는 이걸 먹고 다음 식사부터 밥 먹는데 식도부터 대장까지 망가진 내겐 거의 구세주. 죽만 먹어도 소화 못시킬 때가 많아서 당뇨환자용도 있고 식이섬유도 잇다. 내가 산건 단백질.
2) 우유 - 야쿠르트 내추럴 플랜
남양따위 필요없다는 나의 의지 더욱 확고해졌으며 탐라의 유제품 덕후들은 다들 이 우유를 구입하셔서 천국을 맛보셔야 합니다.
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